از بدن استفاده کنید واز آن آگاه باشید:

چاکرای ریشه بیشتر فیزیکی و جسمانی است.این بدان معنی است که هر فعالیتی که باعث آگاهی از بدن شود این چاکرا را قوی میکند.

همه ی فعالیتهای جسمانی مانند ورزش،هنرهای رزمی،قدم زدن،یوگا،تای چی و... به افزایش قدرت چاکرای ریشه کمک میکند.همچنین تمیز کردن خانه،شستن ظرفها با دست(کنار گذاشتن ماشین ظرفشویی) شستن ماشین.

کنار گذاشتن کارهایی که باعث ماشینی شدن و بی عاطفگی میشود خیلی مهم است.

مدیتیشن ذن فعالیتی است که زیاد جسمهنی به نظر نمیرسد.اما آیا وقعا اینطور است؟(البته که نه) این عمل میتواند باعث آگاهی زیادی در بدن شود.

اصول اولیه:

چاکرای ریشه با زمین ارتباط دارد و به آن متصل است.حالاتی مانند محکم ایستادن روی زمین و نشستن به صورت چهارزانو شرایط خوبی برای باز کردن چاکرای ریشه است.وقتی چاکرای ریشه بطور کلی بسته است ممکن است اینطور به نظر برسد که باهایتان واقعا زمین را حس نمیکنند.

تمرین قوی تر کردن اتصال به زمین:

1.مستقیم بایستید و راحت باشید

2.با ها را به اندازه ی عرض شانه ها باز کنید

3.زانوهای خود را اندکی خم کنید

4.لگن خود را قدری جلو بگیرید

5.بدن خود را متعادل نگه دارید بطوری که وزنتان بطور یکسان روی کف هر دو بایتان توزیع شود

6.وزنتان را در بایین بدنتان حس کنید

7.این حالت را برای چند دقیقه(تا زمانی که احساس بی حوصلگی کنید)حفظ کنید

منقبض کردن ماهیچه های ناحیه ی چاکرای ریشه:

منقبض کردن این ماهیچه ها موجب تحریک چاکرای ریشه میشود.با هر نفس این ماهیچه ها بطرف درون و برون منقبض و منبسط میشوند.راحت باشید واین عمل را(تنفس شکمی)برای دقایقی انجام دهید. میتوانید ایستاده یا نشسته باشید.